今まで続けてきた４時起き。
今まではちょっとつらいぐらいで続けてこられたのですが
この時期になると早起きがツライですね。
ここ何日かは ４時起きに失敗してしまってます。
もう全然起きることができませんね。
これってやっぱり 日照時間とかにもよるのでしょうか。
まずは 目ざましが鳴ったら
必ず、体を起こしてしまうってのが大事だと思います。
どうしても 横になった状態だと、
「もうちょっと寝たい」とか 「あと30分」って思いがわき出てしまって
起きることができなくなります。
そんな思いが頭に浮かばないうちに
体を起こしてしまうってのが重要なんですよ。
とりあえず 体を起こしてしまえば、「あと30分寝よう」とは思いません。
ここで諦めますよね。
この体を起こすって行動が どうしても冬になると辛くなりますね。
やっぱり ４時っていうと夏場はもう明るくなってるのですが、冬だと真っ暗。
さすがに 真っ暗だと起きよう！って気持ちにならないものです。
そして、起きたら 水を一杯飲んで お風呂に入る。
この時にちょっと熱めのお風呂がベスト！
熱めのお風呂に入ってると 目が覚めてきますから
ここで頭の中もちゃんと起こして 朝活に入るわけです。
体にも 「朝だ！」って合図を送るのも大事ってことですね。
そして、部屋の温度が低いとどうしても布団から出たくないって心理が働きます。
そのため、
起きる時刻の30分前には部屋が暖まるように暖房のタイマーをセットしておくってのも
いい方法かもしれません。
この暖房ですが、あまり暖まりすぎると
快適になって二度寝してしまうことがありますので
要注意ですね。
そういえば しまなみ信用金庫っていいみたいですよ
この冬場はホワイトニングには最適の時期ですね。
スノーライトで美白に励んでみようかな。