ヨジラー（４時起き）日記

４時起き生活を始めて　

自分の時間を有効活用できるようになり　なんとなく以前よりも

充実した日々が送れてるような気がしますね。

さて、この早起き生活ですけど　

やっぱり　古来より人間というのは太陽が昇る頃に起きて

日が暮れる頃に寝るというのが　体調が整うってことなんでしょうか。

なんとなく免疫力が高まった気がしますよ。

風邪をひきにくくなったってのもその１つ。

今までは　このように乾燥してたり、風邪が流行る時期には

必ずといっていいほど、風邪をひいていましたね。

しかし、今年は何故だか　風邪をひいていません。

そして、アレルギー症状が緩和されたような気もするんです。

そろそろ花粉症の症状が出る時期ですよね。

例年だと　この頃から薬を飲み始めるのですが

今年はまだ平気です。

そして、乾燥する時期になると　

どうしても肌が乾燥して痒くなりますよね。

これも平気なんですよ。

不思議なことに。

やっぱり　肌っていうのも　

もちろん乾燥は大敵なんですが、

それよりも自分自身が持ってる

免疫力が大きく関係してるんじゃないかな～って思いますね。

さてこの早起きですが　睡眠時間ってのもすごく大事なのです。

どうしても　ついついＴＶを見てて、

夜は１２時頃まで起きていたいのですが、

それだと睡眠時間が４時間くらいになってしまいますね。

これだとやっぱり良くないのです。

この睡眠時間ってのも個人差なので　５時間で大丈夫な人と　

８時間寝ないとダメって人がいるので

一概に　何時間がベスト！って言い方が出来ないのが難しいところです。

やっぱり　２月は寒いですよね。

一番　１年で寒い時期だと思います。

こんな時には　早起きはとてもキツイです。

タイマーをかけておいて　

起きる１時間前に暖房がつくようにセットしてみました。

コレ　たしかにすごく快適なんですけど　

暖かくて快適すぎて起きるのがイヤになるという欠点がみえはじめました。

今までは　寒くてベッドから出られないという現象だったのですが　

じゃあ　暖かくすれば起きられるのかと思いきや

暖かいと別の問題でダメでしたね。

結局は　どうやってもダメってことなのでしょうか。

さて、この寝起きの暖房ですけど　

やっぱり　体がある程度温まっている時に　適温の暖房がつくことによって

ぬくぬく感が増してしまい　余計に眠さを誘うって気がしましたね。

これをやって実際に起きなければいけない時間を大幅に過ぎてしまって　

エライ目にあったことがあります。

やはり　スッと潔く起きるには　冷たい風を部屋い入れてみるってのが　

私は一番効果がるような気がします。

どうしても１晩中、締めっきりの部屋で寝ていますから　

部屋中には二酸化炭素が充満していますよね。

この空気が悪いっていうのも　

眠気を誘う要因の１つじゃないかなって感じます。

人間っていうのは　体が温まって　

この温まった体温が下がる時に眠気っていうものを感じるんだそう。

つまり、寝る前にお風呂に入って体が温まってすぐに寝るのではなく、

少々ほてりが収まった時に

寝るようすると　体温が下がっていくので　ここで眠気がくるんだとか。

毎朝、４時起きの時点で　

自分の怠慢さと格闘する日々が続いています。

やっぱり眠いですよね。

今の時期は寒いからなかなか布団から出ることができないのですけど

これが　春になるとどうしても体調的にももっと眠くなるのでしょうか。

かなり気になるところです。

そういえば、台湾には足ツボを刺激する道って存在していますね。

大きな公園等には　数百メートル規模で

様々な形の石が敷き詰められた歩道があって

ここでツボを刺激することができるみたい。

私も経験したことがあるのですが　これが相当イタイです。

途中で断念しちゃうほど。ってことは　

かなりツボには効いてるのかもしれませんね。

こういうのを家でも体験できるのがあるんですよ。

足ツボ歩行シートなるものです。

シートにはカラフルなプラスチックの石状がついています。

これを広げてその上を歩くというもの。様々なサイズがでていますが　

１８０ｃｍくらいあれば　行ったり来たりして

ツボ押しが可能ですね。

一見、くだらないかんじがしますけど　

効果のほどは　台湾の健康歩道と変わらないです。

使わない時にはまるめて収納ができますから　

場所を取ることもないですね。

問題は　飽きずに毎日やれるのかってこと。

だいたい　

こういうものって最初は熱心にやるのですが

だいたい忘れてしまったり、飽きてしまって放っておくことが多いもの。

しかし、出しっぱなしにしておくと危なかったりしましね。

一番いいのが　朝起きて歯を磨く時に　この歩行シートの上を歩きながらやってみる。

または　寝る前にやってみる方法かしら。

歯を磨く時間ってのは　有効的に使えるって思いますよ。

寝起きがつらい季節ですね。

あまりの寒さになかなかベッドから出られない状況が続いています。

しかし、４－６時の時間帯に起きるのが　

女子の使命と燃えておりまして　

なんとか起きてるような状況ですね。

さて、今の季節は　この時間帯はあまりの寒さに起きるのが厳しいのですが、

これが春になると　

「春眠暁を覚えず」ということわざにもあるように　

益々眠くて起きるのが厳しいんじゃないかしらって思うんですけど。

起きたらすぐに水を飲んで　

その後には暖かいお茶や白湯なんかを飲むのが

体に良いっていうのを聞いたことがあります。

しかし、シャッキリと目を開けたいのなら　

やっぱりコーヒーじゃないでしょうか。

それも　濃い目のコーヒーだと　コーヒーに含まれる覚醒作用で　

目を覚ますことができるんですね。

最近では　私はエスプレッソを飲んでいます。

我が家には　エスプレッソメーカーがあるのですが　

こちらで美味しいエスプレッソを飲んでいます。

しかし、このエスプレッソメーカーって　掃除がちょっと面倒なんですよね。

いちいち掃除が面倒なので　

どうしても使うのが億劫になってしまうのが難点でした。

つい先日、たまたま立ち寄ったデパート内に

　いいものがあったんですよ。

ネスレが出してる　ネスプレッソです。

ちょっと　会社名をもじっていて笑える名前なんですが

なかなかスタイリッシュだし、

なによりも場所を取らないのがスゴイって思いましたね。

なによりも便利なのが　１杯づつのカップになってるので

　コーヒーの鮮度が落ちないのです。

せっかく美味しいコーヒーを飲んでも　袋の封を開けてしまうと　

どうしても劣化が始まってしまいます。

その点、１杯づつのパックなら　悪くならないので便利だと思います。